ツナ缶のベストレシピ13選

ツナ缶は手頃で便利、そしてたんぱく質が豊富なので、いつもパントリーに常備しています。 以下、シェアさせていただきますツナ缶の簡単レシピ13選健康的なランチやディナーのアイデアをいつでも作ることができます。

低予算で高タンパク質の食事をするには、ツナ缶のコストと利便性に勝るものはありません。 安価で低炭水化物の食材で、最後の食事用に常に食品庫にストックしています。 インスピレーションを探している場合、またはこれまでツナ缶の可能性を十分に受け入れたことがない場合は、私がお手伝いします。

ツナ缶があなたの目に留まっているとしたら、それはあなただけではないと思います。 誓います、ツナ缶は地下壕や 1950 年代のヌードルキャセロールだけのものではありません。 ツナ缶は次のとおりです。

基本的なツナ缶を、基本的ではない美味しくて健康的な食事に変える方法はたくさんあります。 以下に私の最高のマグロレシピをいくつかまとめました。

ツナ缶にはたくさんのメリットがあります。 低カロリーで比較的安価ですが、高タンパク、ビタミンB群、ビタミンA、D、オメガ3などの栄養素が豊富です。 さらに、食品庫に永遠に保存されます (OK、そうではないかもしれません)永遠に 。 ただし、缶によっては 2 年以上保存できるものもあります。) マグロを購入するときは、塩分添加量が少ないブランドや油の代わりに水で缶詰めされたマグロなど、より健康的な選択肢を選ぶこともできます。

ツナ缶の欠点の 1 つは、持続可能性と乱獲です。 それと、もう一つの懸念は水銀レベルです。 ツナ缶を購入するときの最善の策は、Wild Planet などの認定された持続可能なブランドを選択することです。 ライトマグロやカツオマグロなど、水銀の含有量が少ない缶詰を使用しましょう。

さらに健康的でタンパク質が豊富な魚のレシピや軽食のアイデアに飢えていますか? さらにインスピレーションを得るには、レシピ ファインダーをぜひチェックしてください。